Ana Sayfa Sağlık 22 Ekim 2021 91 Görüntüleme

Sonbaharda hastalıklardan korunmanıza yardımcı 6 besin

Bağışıklığı güçlendirmek bugün herkes için en büyük telaş. Bağışıklığı güçlendiren içeceklerden sistemli antrenmana kadar, tümü enerjiyi artırabilen ve sizi zinde ve sağlıklı tutan milyonlarca yol vardır. Bununla birlikte, sağlıklı yiyecekler yemek bunu yapmanın en tesirli yoludur.

Soğuk havanın kendini göstermesiyle bedenimizin soğuk algınlığı, öksürük, grip ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelmesine şaşmamalı. İşte bu yüzden mevsimsel rahatsızlıkları önlemek ve bunlarla gayret etmek için iyi bir bağışıklığa gereksinimimiz var. Ve zati bir pandeminin ortasında olduğumuz için, bağışıklığımızı oluşturmak artık her zamankinden daha değerli. İşte, bağışıklığı güçlendiren kimi besinler;

1. NAR

C vitamini ve lif üzere besinler açısından yüksek olan meyveler, enerjiyi geri kazanmaya ve bağışıklığı oluşturmaya yardımcı olur. Nar da bu meyvelerden biridir. Antioksidanlara ve C vitaminine sahiptir, bu nedenle muazzam sıhhat faydaları için tarih boyunca yenmiştir. Bağışıklığa yardımcı olur, sindirimi yumuşatır, tip 2 diyabetle savaşır ve kan basıncınızı denetim altında fiyat. Bu nedenle, bir dahaki sefere bir şeyler atıştırmak istediğinizde, bir nar yiyin.

2. MESKEN İMALİ YOĞURT

Yoğurtta bulunan probiyotik yahut iyi bakteriler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten yoğurt, genel sıhhatinizi güzelleştirebilecek vitamin ve minerallerle doludur. Bağırsaklarda yaşayan probiyotiklerin sindirime iyi geldiğini bilmeyen yoktur. Ayrıyeten, bedenimizdeki ziyanlı bileşenleri uzaklaştırmaya yarayan iyi bakteriler, hastalıklara karşı bizi daha güçlü hale getirir.

3. BROKOLİ

Güçlü bir besin olan brokolinin sağlam bir besleyici özelliği vardır. Demir, potasyum, kalsiyum, selenyum ve magnezyum içerir. Bu şahane zerzevat tıpkı vakitte lif, protein ve A, C, E, K vitaminleri açısından da zengindir. Ayrıyeten, folik asit de dahil olmak üzere bir dizi B vitamini içerir. Brokolinin sonbaharda bollaşmasını fırsat bilin ve sofralarınızdan eksik etmeyin.

4. ISPANAK

Ispanağın sıhhatiniz için en yararlı yeşil sebzelerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Sonuçta, yetiştirilmesi en kolay kış sebzelerinden biridir ve sayısız sıhhat faydasına sahiptir. Ispanak, sistemlerimizin enfeksiyonla uğraş yeteneğini artırabilecek antioksidanlar ve beta karoten ile doludur.

5. PORTAKAL

Portakal yahut mandalina üzere narenciyeler, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini besinleriyle ünlüdür; her portakal çeşidi, önerilen günlük miktarınızın %100’ünden fazlasını içerir. Ayrıyeten demirin bedene emilimini arttırır ve kolajen üretimini artırarak hücreleri hasardan korur.

6. PANCAR

Kış mevsiminde birçok insan hazımsızlıktan muzdariptir. Pancar tüketimi, sindirim sürecine, kilo kaybına ve bağışıklık oluşumuna yardımcı olur. Aslında pancar, hemoglobin düzeylerini de güzelleştirir; saç ve cilt problemleri yaşayanlar için de yararlıdır.

Ensonhaber

hack forum warez forum gaziantep escort gaziantep escort beylikdüzü escort cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı
izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort muğla escort hack forum bahis forum forum bahis onwin babilbet fethiye escort slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler en güvenilir casino siteleri hack forum warez forum hack forum warez forum hack forum warez forum deneme bonusu deneme bonusu