Toplumsal sıhhati korumak gayesiyle ülkemizde sigara ile gayrete gerek sigara içme alanlarının azaltılması ve sigara vergilerinin arttırılması gerekse de verilen eğitimler ve düzenlenen kampanyalarla devam ediliyor. Sigarayla gayret kapsamında her yıl farkındalık oluşturmak emeliyle 9 Şubat, Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak isimlendiriliyor.

Bu kapsamda açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Cüneyt Ulutin, koronavirüs salgınının, yaşattığı tüm aksiliklerin yanında sigara içme oranlarının düşmesine vesile olduğunu belirterek, sigarayı bırakmak isteyenler için kıymetli ihtar ve tavsiyelerde bulundu.

YÜZDE 50 AZALDI

Zati konulan yasaklar ve sigaraya getirilen ekstra vergiler, oranları düşürmeye başlamıştı. Ama bilhassa pandemiden sonra Türkiye’deki sigara tüketicilerin sayısı neredeyse yüzde 50 azalma gösterdi

Pandemi periyodu mecburî kullandığımız maske kullanımına pürüz olmamak ve sigara kullanıcıların virüse yakalanma riskinin daha fazla olmasından ötürü içme oranlarında düşüş yaşanmasına sebep oldu. Türkiye’deki sigara tüketicilerin sayısı pandemiden sonra neredeyse yüzde 50 azalma gösterdi. Aslında sigara içme alanları azaltılmıştı. Üstüne dışarıda takmak zorunda olduğumuz maskelerle ve sigara içenlerin Covid’e yakalanma riskinin daha fazla olması şuuruyla insanlarımız bu alışkanlığını bırakmaya başladı.

Sonuçta sigara kullanıcıları virüse yakalanması durumunda hastalığı daha ağır geçiriyor. Bu yüzden pandemi devrinde sigaradan vazgeçme istikametinde bir grup avantajlar sağlandı.

Hala daha oranlar, istenilenden çok daha yüksek. Bilhassa çocuklarda içme oranları çok düşük. Sigara bağımlılığın önüne geçebilmek için öncelikli gayemiz çocuklarımız olmalı. Zira onlar bizim geleceğimiz. Amerika da vaktinde sigara içme oranlarının artması münasebetiyle 2000’li yılların başından itibaren sıkı bir program uyguladı. Beşerler üzerinde yapılan ırkçılık ayrımı üzere sigara içenlere de ikinci sınıf insan muamelesi yaptılar.

Bunun dışında bilhassa gençlere sigaranın ne kadar makus bir şey olduğunu göstermeye çalıştılar. Sigara içen kümelerin dezavantajlı olduğunu ve toplum tarafından dışlandığına dair bilinçlendirme çalışmaları ve kampanyalar düzenlediler ve sonuç olarak muvaffakiyete ulaştılar.

Bizler de sigarayı bıraktırmak için öncelikle ailelerden başlamalıyız. Okullarda gereken eğitimleri sağlayarak bu durumu denetim altına alabiliriz. Öteki yandan biliyoruz ki akran eğitimi çok kıymetli zira sigarayı birinci sefer kullanma, yapılan araştırmalara nazaran ekseriyetle bir arkadaşın ‘bir defa denemekten ne çıkar’ demesiyle başlıyor. Münasebetiyle akran eğitimleri, akranların okul içerisinde Yeşilay aktiviteleri ile daha fazla bilgilendirilmesi ve bunun ziyanlarının yalnızca sıhhatle ilgili olmadığını ailelerine ve ekonomilerine de ucunun dokunacağını ve bu şuurun de herkese yerleştirilmesi gerektiğini anlatarak başarıyı sağlayabiliriz. Zira ergenler ve çocuklar bizim amaç kitlemiz olmalı. Şayet ergen periyotta buna karşı önlemleri alırsak daha başarılı oluruz.

BİRÇOK HASTALIĞA SEBEP OLUYOR

Sigaranın sıhhat açısından birçok ziyanı bulunuyor. Mesane kanseri üzere kanserlerde sigaranın yüzde yüz bağlı olduğu gösterilmiştir. Bunun dışında akciğer kanseri, bayanlarda yumurtalık ve rahim kanseri üzere rahatsızlıklar sigara tüketen bireylerde daha fazla ortaya çıkıyor. Bilhassa cinsiyet ayrımı yapmaksızın mide, yemek borusu ya da ağız kanserlerini katiyen artırıyor. Tabi yalnızca kanser olarak değil kalp damar sistemimiz üzerinde de olumsuz tesiri var. Bilhassa bayanlarımızı uyarıyorum. ‘Daha gencim sigarayı bırakırım’ demesinler; sigara tüketirken tıpkı vakitte doğum denetim hapları üzere haplar kullanıyorlarsa bu onların kalp-damar sistemlerini daha çok yaşlandırıyor.

Ayrıyeten obeziteye de sebep olabiliyor. Öteki yandan, yalnızca bayanları ilgilendirmediği üzere ileri periyotta damar tıkanıklarından ötürü kol bacak kesilmesi üzere sıkıntılara da rastlıyoruz. Yeniden şeker hastalarının sigara kullanmaları onların damarlara bağlı görünen gözdeki, böbrekteki ya da geç yara iyileşmesi üzere sorunlarını arttırmakta.

Başka yandan akciğere tesirleri de epeyce fazla. Sigaraya bıraksanız da sigaranın vermiş olduğu tahribatın büsbütün yok olması mümkün değil lakin en azından bir 10 yıllık süreçte kendini toparlayabiliyor. Bu da yeniden ne kadar uzun müddet ve ne kadar sıklıkla içildiği ile yanlışsız orantılı. Mesela, günde bir paket içmiş bir kişi sigarayı bıraktığı takdirde en az 10 yıl sonra ziyanlı tesirlerinden kurtulabileceğini biliyoruz. Ayrıyeten hastalıklar ortaya çıktıktan sonra sigara bırakılsa bile maalesef çok iyi geri dönüşler alamıyoruz. Hasebiyle sigara içerken bunun geri dönüşünün olmadığını da bilmemiz gerekiyor.

Sigara bağımlılık yapma açısından tehlikeli bir unsur. Bağımlılık yapan hususlar ortasında ruhsal bağımlılığı en yüksek olduğu kümelerden biri olarak sayılabilir. Tehlikeli uyuşturucu unsurlar de bile ruhsal bağımlılık seviyesi bazen sigaradan daha az. Fizyolojik olarak sigara bağımlılığı 3 ay. 3 ay pak kalırsanız şayet siz bağımlılığı bedeninizden temizlemiş oluyorsunuz. İşte bu 3 ay dirençli olarak iradeli davranmak sizi ve sevdiklerinizi kurtaracaktır.

SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLER İÇİN BİTKİSEL TAHLİLLER

Her şeyden evvel kesin kararımızı verip harekete geçmeliyiz. Piyasada satılanlar ya da hekimler tarafından yazılan ilaçlarla da çok rahat sigarayı bırakmak mümkün. Ama şayet ilaç kullanmadan bırakmak istiyorsanız o vakit sigaranın kimi tesirlerini azaltmak hedefli bitkisel kökenli gereçler ya da hususlar kullanılabilir.

Örneğin sigarayı bıraktığınızda sonluluk ve çabuk öfkelenme üzere sorunlar yaşayabiliyoruz. Birebir vakitte uykusuzluk üzere durumlar da olabiliyor. Burada kullanabilecek olanlardan biri sarı kantaron otu. Bunun çayını içebilir ya da piyasadaki bitkisel haplarını kullanılabilirsiniz. Ya da kava kava dediğimiz tekrar sakinleştirici özelliği olan bir bitkimiz var. Tıpkı vakitte kedi otu kökü var. Tabi bu bitkilerin kullanılması konusunda da dikkatli olmak lazım.

Yeniden bitkisel kökenli, bilhassa gece kullanılabilecek passiflora dediğimiz bir bitkimiz var. Sigarayı bıraktıktan sonra mide kazınması, açlık hissi ya da bir şeyler tüketmek üzere bir his oluşturuyor. Zira sigara ister istemez iştahı baskılarken bu tesir kalkınca beşerler genelde sigara bıraktıktan sonra kilo alıyor. Bunun için de yemeklerden 1-1 buçuk saat ya da vaktimiz yoksa yarım saat de olabilir, krom türevleri, ister doğal ister ilaç halinde, bu isteği bastıracaktır. Kişi abur cubur yemekten uzak duracaktır. Kromlar esaslı yumrulu bitkilerin içinde var lakin Türkiye topraklarında kromun çok fazla olduğunu söylememiz mümkün değil.

Yeniden de turp, alabaş, vezir turpu dedikleri turp tiplerinde nispeten krom öbür besinlere nazaran daha fazla. Şayet hap vasıtasıyla alınmıyorsa bu biçimde turp cinslerini tüketerek krom gereksinimini karşılayabilirler

Ciğerlerin temizlenebilmesi için bol su çok kıymetli. Bir de doğal formüllerle yapılmış bağışıklığı da arttıran pekmez ya da ıhlamur karışımları, bal ile birlikte çay olarak tüketildiğinde ciğerlerde biriken iltihapların atılmasını sağlayacaktır. Lakin en hoşu bol su içmek.

Ensonhaber