Hafıza, bir kişinin evvelki tecrübeleri hakkındaki fikirlerinin bir deposudur ve bu tecrübesi ezberlemek, imgeleri, bilgileri kaydetmek ve gelecekte bunların tekrar üretilmesi için eşsiz bir düzenek ile donatılmıştır.

Kısa vadeli bellek, duyusal bellek, uzun vadeli bellek, çalışma belleği ve anısal bellek üzere hafıza cinsleri vardır. Her şeyden evvel, kısa periyodik hafıza çok kıymetlidir. Kısa vadeli hafızanın düşük olduğu durumlarda, örneğin bir şey duyduktan yarım saat sonra, söylenen şeyin genel manasını yahut tümünü hatırlamak zordur. Kısa periyodik hafıza, süreksiz bir depolama ve bilgilerin uzun vadeli belleğe aktarılması için bir filtredir.

Uzun periyodik bellekteki bilgiler, bilhassa içeriğini periyodik olarak hatırlarsanız, uzun bir müddet, bazen tüm ömür boyunca saklanır. Ülkü durumda, gelecekte faydalı olabilecek sadece kıymetli bilgiler uzun müddetli belleğe girmelidir.

Uzun periyodik ve kısa müddetli bellek ortasındaki ara temas, bilgilerin ‘yarına kadar’, ‘rapor sunulana kadar’ saklandığı ve sonra unutulduğu operasyonel bellek olarak kabul edilir. Bir imtihandan çabucak sonra meydana gelen bilgilerin unutulması bu sebepledir.

HAFIZAYI GELİŞTİRMENİN YOLLARI

Gerekli bilgilerin uzun vadeli belleğe nasıl aktarılacağını öğrenmek için beyne daima olarak faydalı bir yük sağlamak gerekir. Hafızayı ve buna bağlı olarak zihinsel yetenekleri geliştirmeye yardımcı olacak önerilen usulleri birlikte keşfedelim:

1. Hayal gücünüzü açın

Büyük sayıları ezberleyen beşerler her vakit gelişmiş bir hayal gücüne sahiptir. Sayıyı bitkiler, hayvanlar ve cansız objeler formunda hayal ederler. Bir şeyi hafızanıza kazımak istiyorsanız çabucak aklınızda çizin.

2. Hareket edin

Daha fazla dans edin, hareket edin ve antrenman yapın. Bu, beyin de dahil olmak üzere kan deveranını kıymetli ölçüde güzelleştirir, bilgilerin algılanmasını, çoğaltılmasını ve işlenmesini sağlayan zihinsel süreçleri harekete geçirir.

3. El işleriyle meşgul olun

Bunu yalnızca mesken hanımları yahut büyükanneler olarak düşünmeyin. Kanaviçe işi, örgü, boncuklar… Bu aktiviteler hafızayı ve genel olarak beynin çalışmasını harekete geçirir.

4. Kokularla hafızayı canlandırın

İş yerindeki bir konuşmaya yahut üniversitedeki bir imtihana hazırlanırken, kendinizi ezberleme sürecini uyaran kokularla çevreleyin. Limon, nane yahut biberiye üzere uçucu yağları deneyin yahut sevdiğiniz bir çiçeği masanıza yerleştirin.

5. Ezberleme sürecine odaklanın

Bir şeyi hatırlamak istiyorsanız sürece odaklanın. Düşünün, dinleyin, hayatınızla yahut mevcut bilginizle paralellikler çizin. Mevcut bilgiler üzerinde ne kadar çok his ve niyet yakalanırsa, hakikaten kıymetli bir şeyi hatırlama mümkünlüğü o kadar yüksek olur.

6. Hafızanızı zorlayın

Bir sözün manası, rapordan bir sayı, bir müzikçinin ismi, bir arkadaşınızın telefon numarası üzere bir şeyi unuttuysanız, çabucak sözlüğe, internete yahut telefon rehberine başvurmadan evvel unuttuğunuz şeyi en az birkaç dakika hatırlamaya çalışın.

7. Beyin idmanı yapın

Bilim kurgu okuyun ve akabinde karakterlerin isimlerini ve olay örgüsünü not edin. Vakit zaman kayıtlara bakın ve hafızanıza geri yükleyin. Bu yalnızca hafızayı eğitmekle kalmayacak, birebir vakitte arkadaşlar ortasında bilgili bir kişi olarak tanınmaya da yardımcı olacaktır.

8. Sınırlamayı unutun

Bir şeyi anlamadan, gözlerinizin önüne getirmeden ve metni kendi sözlerinle tekrar anlatmadan ezberlemek pek yararlı değildir. Bir şeyi ‘sınavdan önce’ yahut ‘yarına kadar’ öğretmek katiyetle bir işe yaramaz. Ezber yaparken sonsuza kadar öğrenme gayesini belirlerseniz, kazanırsınız.

9. Ortak nokta belirleyin

Yeni tanıştığınız kişinin ismini hatırlamak için, onu tıpkı ada sahip ünlü bir bireyle yahut tanıdıklarınızla zihinsel olarak ilişkilendirin ve kendinizden bir şey eklediğinizden emin olun.

10. Tekrarlayın

Tekrar, öğrenmenin anahtarıdır. Fakat alınan bilgileri art geriye 5 sefer tekrarlamayın, beş gün boyunca günde bir defa yapın. Ve bunu gece yapmayı deneyin.

11. Yanlışsız beslenin

Deniz eserleri, balık, yumurta, tahıllar, sağlıklı yağ ve sebzeler hafızayı geliştirir. Bazen yalnızca bir modül çikolata biraz yorgun bir beyni canlandırabilir.

12. En sevdiğiniz şairlerin şiirlerini öğrenin

Her gün küçük bir şiir ezberleyin (eğer bu sizin için zorsa bir dörtlük yeterlidir) ve haftanın sonunda ezberlediğiniz şiirleri denetim edin. Birkaç ay sonra, muhtemelen hafızanızın geliştiğini fark edeceksiniz.

13. Yabancı lisan öğrenin

Yabancı lisan öğrenmek hafızayı geliştirmenin tesirli bir yoludur. Ek olarak, araştırmalar lisan öğrenmenin bunamayı eksiksiz bir halde önleyebildiğini göstermektedir.

14. Tembelliği unutun

Tembel olmayın. Tembel beşerler aksiyonlarında ve fikirlerinde, iyi bir hafızayı asla parlatamaz.

Kolay ipuçlarımızla hafızanızı geliştirebilir ve uzun yıllar çalışır durumda tutabilirsiniz. Bunun için düzenlilik çok değerlidir.

Ensonhaber