İstikrarlı bir diyet ve tertipli fizikî aktiviteye karşın kimi inatçı kilolardan kurtulmak kolay olmayabiliyor. Uyluklar yahut kalçalar üzere bedenin makul bölgeleri, yağların en sevdiği yerler üzere görünüyor. Fakat birtakım yağ yakıcı yiyecekler bu tıp yağlara karşı gerçek bir yardımcı olabiliyor.

Birtakım etkin besinler yağların yanmasını, oksidasyonunu ve hatta bağırsak geçişi yoluyla atılmalarına yardımcı olabilir. Yağ yakan yiyecekler, yağları ağırlaştırma ve beden üzerinde olumlu tesir yapma özelliğine sahiptir.

İşte en tesirli 5 yağ yakıcı besin.

GÜÇLÜ BİR YAĞ YAKICI: PATLICAN

Patlıcan pişirmeye alışkınsanız, bu zerzevatın yağı tutan gerçek bir sünger üzere davrandığını mutlaka fark etmişsinizdir. Bedende da patlıcan yağları yakalar, böylelikle daha sonra yok edilmesini sağlar.

Patlıcanın bu yağ yakıcı tesiri yüksek diyet lifi içeriği pektin ile ilişkilidir, bu da onu bir zayıflama yardımcısı yapar. En iyi tesir için patlıcanı buharda yahut fırında pişirmeyi tercih edin.

YAĞ YAKIMINI UYARAN İÇECEK: YEŞİL ÇAY

Bu artık bilimsel olarak kanıtlanmıştır: Yeşil çay en tesirli yağ yakıcı besinlerden biridir. Antioksidanlar ve idrar söktürücü faal bileşenlerin rekor içeriğine ek olarak yeşil çay kateşin içerir.

İçerdiği Epigallocatechin Gallate (EGCG, Epigallokateşin Gallat), metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakımını kıymetli ölçüde artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, tertipli olarak yeşil çay içenler ekseriyetle daha kolay kilo verir.

YAĞ SİNDİRİMİNE YARDIMCI: LİMON

Limonun içerdiği ana husus sitrik asittir. Bedende sitrik asidin birçok yararı vardır. Antioksidan gücü, bilhassa bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hücresel yaşlanmaya karşı savaşmayı sağlar.

Sitrik asidin zayıflama üzerinde de birtakım yararları vardır. Safra ve sindirim enzimlerinin üretimini uyarır ve böylelikle sindirim sistemini uyandırarak yağların sindirimini, tekrar kullanımını ve metabolize olduktan sonra bedenden atılmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak limon bir yağ yakıcı besindir.

KOLESTEROLÜ TUTAN BESİN: YULAF

Yulafın zayıflama konusunda 2 ana yararı vardır. Bu 2 yarar yulaf kepeğindeki çok yüksek diyet lifi ile direkt bağlıdır. Birinci olarak yulaf kepeği epeyce güçlü bir tok tutma tesirine sahiptir. Daha uzun müddet tok kalmanızı, açlık krizlerini önlemenizi ve ana öğünlerde daha az yemenizi sağlar.

İkinci olarak ise çözünür lifler bedende safra tuzlarını ve kolesterolü hapsetme ve bağırsak geçişini de uyararak bunların atılımına yardımcı olma tesirine sahiptir.

YAĞLARIN DAHA İYİ YANMASINA YARDIMCI: ELMA

Yulaf kepeği üzere elma da içerdiği çözünür lif ve bilhassa pektin sayesinde tesirli bir yağ yakıcı besindir. Sindirim sisteminde pektin, bağırsak geçişi yoluyla fazla yağların yok edilmesine etkin olarak katılır.

Gereğince çözünür lif tüketimi, kan kolesterolünü ve kan şekeri düzeylerini düzenlemeye bile yardımcı olur. Kilo verme ve bilhassa yağ yakmada tertipli elma tüketimi hayli iyi bir yardımcıdır.

HİÇBİR BESİNDEN MUCİZE BEKLEMEYİN

Yağ yakan bir yiyecek, kilo vermeye yardımcı olmak ve inatçı kiloların üstesinden gelmek için yalnızca bir dayanak verir. Fakat hiçbir yiyeceğin mucizevi yararları yoktur. Yağ yakıcı besinlerin tüketimi, çeşitli ve istikrarlı beslenmeye ek olarak yapılmalıdır. Yani bitkiler, diyet lifi, mikro besinler, yağsız protein ve kaliteli yağlar açısından varlıklı bir diyet izlenmelidir. Üstte bahsedilen besinler, kilo verme isteği durumunda koltuk değneğidir, asla tek başına bir tahlil değildir.

Bu manada en büyük yanılgılardan biri ananas tüketimidir. Ananas katiyen en tanınan yağ yakıcı besindir. Lakin, dikkatli olunmalıdır. Ananas, yağların yanmasını uyaran bir enzim olan bromelain içeriğiyle ünlüdür. Lakin, bromelain temel olarak yenmeyen bir kısım olan ananasın gövdesinde bulunur. Bu nedenle, bazen kimi diyetlerde olduğu üzere kilo vermek için bu meyveye körü körüne güvenilmemelidir. Lakin ananas, sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin bir kesimi olan lif ve mikro besinler açısından güçlü bir meyve olarak tüketilebilir.

Ensonhaber