Mersin Escort Konya Escort izmir escort
Ana Sayfa Sağlık 11 Ekim 2021 88 Görüntüleme

Çikolatanın bilinmeyen 7 faydası

Birden fazla çikolata yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle yasak yiyecekler ortasında yer alır. Bu nedenle uzmanlar istikrarlı bir diyet içerisinde ölçülü bir formda alınmasını, bileşiminde daha fazla kakao bulunan çikolatanın seçilmesini ve bunun yanında kaliteli bir kakao olmasını önermektedir.

Uzmanlar, sağlıklı diyetler çerçevesinde kakao yüzdesi yüzde 70’in üzerinde olan çikolata tüketimi tavsiye ediyor.

Araştırmalar, çikolata tüketimi olan bireylerde koroner kalp hastalığı, felç yahut tip 2 diyabet üzere meselelerin daha düşük orana sahip olduğunu gösteriyor. Pekala, bilimsel delillere nazaran tavsiye edilen ölçü nedir? Uzmanlar, çikolatanın özelliklerinden azamî faydayı elde etmek için haftada 2 ila 3 sefer 30 gram alınmasını tavsiye ediyor.

Lakin uzmanlar, çikolatanın olumlu sıhhat tesirlerinin eserin bileşimine bağlı olduğu konusunda uyarıyorlar. Çikolata ne kadar çok kakao içerirse, sıhhate daha fazla yararı vardır, bu yüzden bitter çikolatanın yararları daha fazladır.

ÇİKOLATANIN 7 YARARI

Kilo verme diyetinde bile çikolata yemek istiyorsanız, kakao içeriği yüzde 70 olan, şeker oranı düşük bitter çikolatayı tercih etmelisiniz. Azamî faydayı elde etmek için çikolata seçerken kakao içeriğini dikkate almak değerlidir.

Çikolatanın yararları ortasında şunlar vardır:

Antioksidan Tesir

Bitter çikolata polifenoller, flavonoidler (özellikle proantosiyanidin) ve kateşinler üzere antioksidanlar içeren bir besindir. Antioksidanlar, hür radikalleri etkisiz hale getirdikleri için hücrelerdeki oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olur. Bu antioksidan tesir ile çikolata, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak, kolesterol düzeylerini düşürmek ve hipertansiyon semptomlarını güzelleştirmek için bir yardımcı olarak kullanılabilir.

Kakaoda bulunan flavanoller üzere kimi fenolik bileşikler, nitrik oksit üretimi nedeniyle damarları genişletir ve tansiyonu düşürür.

Kalbi Sağlıklı Meblağ

Çikolatanın koroner kalp hastalığını önlediğini öne süren birkaç çalışma vardır. Çikolata, oleik asit üzere tekli doymamış yağlar ve omega 3 içerdiğinden, muhakkak kardiyovasküler meseleleri önlemeye yardımcı olabilir.

Beyin Sıhhatini Geliştirir

Kimi araştırmalar bitter çikolata tüketiminin beyne ve kalbe giden kan akışını uyarmaya katkıda bulunduğunu ve bunun da bilişsel fonksiyonları geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmalara nazaran çikolatanın, kafeine emsal bir halde doğal bir uyarıcı olan teobromin içeriği, terapötik tesirlere sahiptir.

Doğal Uyarıcı

Bitter çikolatanın bileşiminde, uyanıklığı, dikkati ve psikomotor performansı artırabilecek bir uyarıcı olan yaklaşık 25-35 mg kafein bulunur. Ayrıyeten, beyindeki endorfinleri özgür bırakmaktan sorumlu olan ve iyi olma hissi yaratan feniletilamin içerir.

Cilt Sıhhatine Güzelleştirir

Yüksek antioksidan içeriğinin diğer bir tesiri daha vardır, zira oksidatif gerilimi azaltmanın yanı sıra daha sağlıklı ve daha nemli bir cildin desteklenmesine yardımcı olur. Güneşin ziyanlı tesirlerini önlemede faydalı bir tesire sahiptir.

Genel olarak antioksidanlar, güneş ışınları üzere dış etkenlere maruz kaldığında cildin foto yaşlanmasını önler ve yenilenmesini sağlar

Temel Besin Hususları İçerir

Bitter çikolatalar, sıhhatin geliştirilmesine yardımcı olan temel minerallere sahip bir besindir.

Bitter çikolatanın besin içeriği şu biçimdedir:

– Yağ: Yüzde 30

– Protein: Yüzde 6

– Karbonhidrat: Yüzde 61

– Fosfor, magnezyum, potasyum, bakır, kalsiyum ve demir üzere mineraller ve A, B1, B2, B3, C, E, pantotenik asit, tiamin ve riboflavin vitaminler: Yüzde 3

Yorgunluğa Karşı Yardımcı Olur

Bitter çikolata tüketimi, ruh hali ve uykuyu düzenlemekten sorumlu serotonin üzere nörotransmitterlerin tesirini düzgünleştirmeye yardımcı olur.

Kakao ayrıyeten potansiyel sıhhat tesirleri olan teobromin, triptofan ve potasyum üzere bileşenler içerir.

Ensonhaber

hack forum warez forum gaziantep escort gaziantep escort beylikdüzü escort cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı
hack forum forum bahis onwin fethiye escort infoisrael.net casino siteleri deneme bonusu veren siteler meritking meritking izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort slot siteleri Casibom Casibom Casibom Casibom CasiBom deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler hack forum hack forum hack forum hack forum hack forum