Ana Sayfa Sağlık 6 Aralık 2021 139 Görüntüleme

Anksiyetenin 11 belirtisi ve baş etmek için ipuçları

Kimi baş karışıklıklarının vakit zaman olması olağandır. Üzücü, karamsar yahut yüreği kırılmış bir periyottan geçmek depresyonda olmakla, orta sıra ruh hali değişimlerine sahip olmak, bipolar bozukluğa sahip olmakla birebir şey değildir. Tıpkı, bir gün daha fazla yemek yemenin yeme bozukluğu olmaması üzere.

Birebir şey anksiyete için de geçerlidir. Vakit zaman gergin ve telaşlı hissetmek olağandır. İşle ilgili değerli bir misyonda, şahsî sorunlarda yahut imtihandan çabucak öncesi üzere durumlarda bu hisler yaşanılab,ş,r. Bu, anksiyete bozukluğuna sahip olmakla tıpkı şey değildir.

Anksiyeteden etkilenen beşerler, başka beşerler için büsbütün olağan ve yönetilebilir olan durumların neden olduğu hisler nedeniyle olağan bir ömür sürmekten aciz hissedebilirler. Lakin bu bireyler hakikat ipuçarıyla olağan bir hayat sürdürebilir ve hislerini denetim altına alabilirler.

ANKSİYETE ÇEŞİTLERİ

Anksiyete, objektif olarak hiç tehdit edici olmayan günlük durumlardan mantıksız bir dehşete neden olan zihinsel bir durumdur. Anksiyete bozukluğu tedavi edilmezse, bu dehşetler kaybolmaz, vakitle artar ve hayat kalitesini olumsuz istikamette tesirler.

Farklı anksiyete tipleri vardır. Kimi özellikler hepsinde ortak, kimileri ise bilhassa birine mahsustur.

Panik Bozukluğu

Ani ataklar biçiminde terleme, çarpıntı ve göğüs ağrısına neden olarak kalp krizi geçirmek üzere olduğunuzu düşünmenize neden olabilir.

Toplumsal Anksiyete Bozukluğu

Toplumsal fobi olarak da isimlendirilen, öbürleri tarafından yargılanma, alay edilme yahut utanma dehşetiyle günlük toplumsal durumlardan kaynaklanan artan telaş ve sonluluktur.

Spesifik Fobiler

Yükseklikler, kapalı alanlar, kimi hayvanlar üzere somut şeylerden olan gerçek dışı kaygıdır.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Var olmayan yahut gerçekçi olmayan nedenlerden kaynaklanan kaygı hisleri.

ANKSİYETENİN 11 BELİRTİSİ

Olağan ve patolojik tasa ortasındaki farkı ayırt etmek her vakit kolay değildir. Pekala, olağan kabul edilen nedir? İşte anksiyete bozukluğunuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilecek birtakım belirtiler:

1. Çok Kaygı

Çok kaygı ve telaş anksiyetenin ana belirtisidir. pekala, çok olan nedir? 6 aydan fazla bir müddettir haftanın birçok günü rahatsız edici kanılarınız varsa bu, çok kaygı olarak kabul edilir. Ayrıyeten, olağan günlük ömrünüze bir halde müdahale eden ve gerilim yahut yorgunluk üzere öbür problemlere neden olabilen fikirlerdir.

Anahtar, bu kaygının acı çekmenize ve olağan bir ömür sürmenize neden olup olmadığıdır.

2. Uyku Sorunu

Uykuya dalmada sorun yaşamak, örneğin değerli bir olaydan evvel sadece orta sıra meydana geldiğinde, küçük bir problemdir. Lakin, belli bir sorun ya da bilhassa hiçbir şey hakkında gergin hissetmediğinizde uyuyamıyorsanız ve geceyi yatağınızda dönüp durarak geçiriyorsanız, bu anksiyetenin bir işareti olabilir.

3. Mantıksız Kaygılar

Asansöre binmek üzere günlük bir durumla ilgili orantısız bir endişe hissediyorsanız yahut seyir halindeyken bir yılana çarpmak üzere hisler hissediyorsanız, bir cins anksiyete olan bir fobiniz olabilir. Orantısız derken, üstesinden gelemeyeceğiniz ve bu durumun içerdiği riske bağlı olmayan adeta felç edici bir kaygıyı kastediyoruz.

4. Kas Gerginliği

Anksiyete bozukluklarına çoklukla yumrukları yahut çeneleri sıkma üzere kas tikleri eşlik eder, o denli içselleştirilir ki, kişi bunu yaptığını fark etmeyebilir.

Antrenman yapmak, bu tansiyonu özgür bırakmanın ve kaslarınızı denetim altında tutmanın iyi bir yoludur. Anksiyetesi olan birtakım bireylerin geceleri diş setleri takması gerekir, zira uykuya daldıklarında farkına varmadan tekrar çenelerini sıkarlar.

5. Sık Hazımsızlık

Anksiyete zihinsel bir durum olmasına karşın, ekseriyetle bedenin her yerinde fizikî belirtilerle kendini gösterir. En yaygın olanlardan biri sindirim sıkıntılarıdır. Halsizlik, mide bulantısı, gaz, kabızlık ve ishal anksiyete ile alakalı olabilecek birtakım yaygın belirtilerdir.

Çoklukla her iki sorun da birbirini besler. Sindirim rahatsızlığı dert yaratır ve tasa ne kadar fazlaysa, sindirim meseleleri da o kadar büyük olur.

6. Sahne Korkusu

Çoğumuz topluluk önünde konuşma konusunda gerginiz. Fakat bu konuşmadan haftalar evvel, günde birkaç saat sonluluk başınızı meşgul ediyorsa ve bunu size acı çektirecek ve olağan hayatınızı sürdürmenizi engelleyecek biçimde yapıyorsa toplumsal anksiyete bozukluğunuz olabilir.

7. Güvensizlik

Toplumsal anksiyete bozukluğu, sadece etkilenen kişinin topluluk önünde konuşması gerektiğinde kendini göstermez. Çoklukla rastgele bir toplumsal etkileşim, örneğin bir toplulukta yabancı bir bireyle konuşmak, güvensizlik nedeniyle bir telaş kaynağı olur.

Bu tasa titreme, mide bulantısı, kızarma yahut terlemeye dönüşebilir. Bu, olağan toplumsal bağlantıları sürdürmeyi, yeni beşerlerle tanışmayı yahut hem akademik hem de işte ilerlemeyi zorlaştırabilir yahut imkansız hale getirebilir.

8. Panik Ataklar

Panik atakta hasta göğüs ağrısı, çarpıntı, terleme, bulanık görme üzere fizikî belirtilerin eşlik ettiği ani bir kaygı hissi yaşar.

Panik atak geçiren herkesin anksiyetesi olmaz lakin panik atak tekrarlarsa bireyde panik bozukluğu olabilir. Etkilenenler ekseriyetle bir sonraki panik ataktan korkarak ve daha evvel panik atak geçirdikleri yerlerden kaçınarak kaygı halinde yaşarlar.

9. Üzücü Geçmişe Dönüşler

Travmatik olayları hatırlamak ve tekrar yaşamak, başlı başına bir patoloji değil, diğer bir anksiyete çeşidi olarak kabul edilen travma sonrası gerilim sendromunun belirtilerinden biridir.

Anksiyetesi olan beşerler kelam konusu olduğunda, bunlar çoklukla travmatik tecrübelerin ya da en azından açıkça travmatik olmayan anıların değil, alay edilmek ya da çok korkmak üzere bilhassa üzücü olan anların anılarıdır.

10. Şiddetli Mükemmeliyetçilik

Ayrıntılara obsesif boyutta takıntılı olmak, obsesif kompulsif bozukluğun belirtilerinden biridir ve bir anksiyete bozukluğudur: Örneğin, daha evvel yapılmış bir şeyi nasıl daha iyi yapabileceğiniz üzerinde saatlerce düşünüyorsanız, bu bir anksiyete sorunu olabilir.

11. Daima Kendini Sorgulama

Öz tenkit ve kendini keşfetme çok sağlıklıdır, lakin bu başınızda daima olarak yaptığınız her şeyi sorgulayan bir yankı haline geldiğinde, bir anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilir.

Bu durumda olan beşerler kendilerine şu üzere cevaplaması güç sorular sorarlar: “Eşimi, eşimin beni sevdiği kadar seviyor muyum?” ve tam bir yanıt verememenin meçhullüğü ile gerilim yaşarlar.

ANKSİYETEYİ YÖNETMEK İÇİN İPUÇLARI

Anksiyeteye neyin sebep olduğu açık değildir lakin beynin biyokimyasından genetik faktörlere ve ortamdaki değişikliklere kadar değişen nedenleri vardır. Birtakım durumlarda anksiyete bozukluğu birebir ailede birkaç jenerasyonda ortaya çıkar.

Anksiyete tedavisi, terapi ve antidepresanlar, antipsikotikler ve anksiyolitikler üzere tıbbi nezaret olmadan alınmaması gereken kimi reçeteli ilaçlardan oluşur.

Bunlar dışında anksiyeteyi denetim altında tutmaya yardımcı olabilecek birtakım hayat stili değişiklikleri de vardır:

Kafeini Azaltın

Daha az kahve, çay, çikolata, gazlı içecekler ve güç içecekleri içerek günlük kafein alımınızı azaltmaya çalışın. Kafein hudut sistemini uyarır ve tasa belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Yanlışsız Yiyin ve Antrenman Yapın

Antrenman yaptığınızda beyniniz, gerilim hislerini azaltmaya ve genel ruh halinizi düzgünleştirmeye yardımcı olan unsurlar salgılar.

Uyku ve Dinlenme

Anksiyete, yorgunluk nedeniyle ortaya çıkabilir. Dinlenmenize yardımcı olacak bir rutin oluşturun ve uyumakta zahmet çekiyorsanız hekiminize danışın.

Sürekli Hekiminize Danışın

Rastgele bir ilaç yahut bitkisel eser almaya başlamadan evvel kesinlikle bir uzmana danışın zira kimilerinde anksiyete belirtilerini kötüleştiren bileşenler olabilir.

Ensonhaber

hack forum warez forum gaziantep escort gaziantep escort beylikdüzü escort cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı
izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort muğla escort hack forum bahis forum forum bahis babilbet fethiye escort slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler en güvenilir casino siteleri hack forum warez forum hack forum warez forum hack forum warez forum